Hausgemachtes Elektrolytgetränk herstellen: So einfach geht’s!
Ein erfrischendes Elektrolytgetränk aus frischen Zitrusfrüchten, ideal für heiße Tage oder nach dem Sport. Es versorgt den Körper mit wichtigen Mineralien und Flüssigkeit und lässt sich einfach zubereiten.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 15 Minuten
- Yield: 4 Portionen (ca. 1 Liter) 1x
Ingredients
Scale
- 1 Liter Wasser (kalt oder Zimmertemperatur)
- 1/2 Teelöffel Meersalz oder Himalaya-Salz
- 2 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- 1/2 Tasse frisch gepresster Zitronensaft (ca. 2–3 Zitronen)
- 1/2 Tasse frisch gepresster Orangensaft (ca. 2–3 Orangen)
- 1/4 Teelöffel Backnatron (optional, für einen sprudelnden Effekt)
- 1 Teelöffel Magnesiumcitrat (optional, für zusätzliche Mineralien)
- Frische Minzblätter (zur Garnierung, optional)
Instructions
- Wählen Sie reife Zitronen und Orangen aus und waschen Sie diese gründlich.
- Schneiden Sie die Früchte in der Mitte durch und pressen Sie den Saft aus, dabei die Kerne entfernen.
- Bereiten Sie das Wasser vor, indem Sie es ggf. kühlen.
- Gießen Sie das Wasser in eine große Schüssel oder einen Krug.
- Fügen Sie das Salz hinzu und rühren Sie, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
- Geben Sie den Honig oder Agavendicksaft hinzu und rühren Sie erneut.
- Fügen Sie den frisch gepressten Zitronen- und Orangensaft hinzu und rühren Sie gut um.
- Wenn gewünscht, fügen Sie das Backnatron hinzu und rühren Sie schnell um.
- Fügen Sie das Magnesiumcitrat hinzu, falls verwendet.
- Probieren Sie das Getränk und passen Sie die Süße oder den Säuregehalt nach Ihrem Geschmack an.
- Fügen Sie Eiswürfel hinzu oder kühlen Sie das Getränk im Kühlschrank.
- Gießen Sie das Getränk in Gläser oder Flaschen und verwenden Sie ein Sieb, um Fruchtfleisch oder Kerne zu entfernen.
- Garnieren Sie mit frischen Minzblättern und servieren Sie sofort oder kühlen Sie es für später.
Notes
- Das Elektrolytgetränk bleibt bis zu 3 Tage frisch, wenn es gut verschlossen im Kühlschrank aufbewahrt wird.
- Variieren Sie das Rezept nach Belieben, indem Sie andere Früchte oder Süßungsmittel verwenden.
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