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Grüner Limonaden-Smoothie: Erfrischendes Rezept für einen gesunden Genuss

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Ein erfrischender Smoothie aus Spinat, Banane und Ananas, ideal für einen gesunden Start in den Tag. Schnell zubereitet und voller Nährstoffe!

Ingredients

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  • 2 Tassen frischer Spinat
  • 1 reife Banane
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke
  • 1 Esslöffel Honig (optional)
  • 1 Esslöffel Chiasamen (optional)
  • Saft von 1 Limette
  • Einige Eiswürfel (nach Belieben)

Instructions

  1. Waschen Sie den frischen Spinat gründlich unter fließendem Wasser, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen. Lassen Sie ihn in einem Sieb abtropfen.
  2. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in kleine Stücke, um das Mixen zu erleichtern.
  3. Falls Sie frische Ananas verwenden, schälen und schneiden Sie die Ananas in kleine Stücke. Wenn Sie gefrorene Ananas verwenden, können Sie diesen Schritt überspringen.
  4. Bereiten Sie die Limette vor, indem Sie sie halbieren und den Saft mit einer Saftpresse oder einer Gabel auspressen.
  5. Wenn Sie Chiasamen verwenden, messen Sie einen Esslöffel ab und stellen Sie ihn beiseite.
  6. Geben Sie den frischen Spinat in den Mixer.
  7. Fügen Sie die geschnittene Banane hinzu.
  8. Gießen Sie den griechischen Joghurt in den Mixer.
  9. Fügen Sie die ungesüßte Mandelmilch hinzu.
  10. Geben Sie die gefrorenen Ananasstücke in den Mixer.
  11. Falls gewünscht, fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu.
  12. Wenn Sie Chiasamen verwenden, fügen Sie diese jetzt hinzu.
  13. Pressen Sie den Saft von einer Limette in den Mixer.
  14. Wenn Sie eine kältere Konsistenz wünschen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.
  15. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie alle Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  16. Überprüfen Sie die Konsistenz des Smoothies und fügen Sie bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzu.
  17. Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Belieben an.
  18. Gießen Sie den Smoothie in Gläser und dekorieren Sie ihn nach Belieben.
  19. Servieren Sie den Smoothie sofort.

Notes

  • Für eine vegane Variante können Sie den griechischen Joghurt durch einen pflanzlichen Joghurt ersetzen.
  • Fügen Sie andere grüne Zutaten wie Grünkohl oder Petersilie hinzu, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.

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