Bananen Protein Shake: Der perfekte Energielieferant für Sportler
Ein nahrhafter Bananen Protein Shake mit Erdnussbutter und Zimt, ideal für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack nach dem Training. Reich an Proteinen und einfach zuzubereiten.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 10 Minuten
- Yield: 1 Portion 1x
Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative wie Mandel- oder Hafermilch)
- 30 g Proteinpulver (z.B. Whey- oder pflanzliches Protein)
- 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter
- 1 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- Eine Prise Zimt (optional)
- Ein paar Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Milch gut kühlen, falls frisch verwendet.
- Alle anderen Zutaten bereitstellen.
- Bananenstücke in den Mixer geben.
- Milch hinzufügen.
- Proteinpulver einfüllen.
- Erdnuss- oder Mandelbutter hinzufügen.
- Optional: Honig oder Agavendicksaft und Zimt hinzufügen.
- Optional: Eiswürfel hinzufügen.
- Mixerdeckel aufsetzen und auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden).
- Nach dem Mixen die Konsistenz überprüfen.
- Bei Bedarf mehr Milch, Bananen oder Proteinpulver hinzufügen.
- Nach Geschmack süßen oder würzen.
- Shake in ein großes Glas oder eine Trinkflasche gießen.
- Optional mit einer Scheibe Banane oder Zimt garnieren.
- Sofort genießen, um die Frische zu maximieren.
Notes
- Variationen: Füge eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
- Der Shake eignet sich hervorragend als Frühstück, Snack nach dem Training oder als gesunde Zwischenmahlzeit.
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